Tips voor tijdens de bevalling.

Wat kun je zelf doen om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken tijdens de bevalling?

  • Beweging: blijf bewegen en wissel van houding; dit bevordert ook het bevallingsproces.
  • Warmte: warmte laat spieren ontspannen. Maak een kruik, installeer jezelf onder de douche of ga in bad. Trek warme sokken aan om te zorgen dat de kou van de vloer niet je lijf in trekt!
  • Massage: met name van de onderrug. Een bevallende vrouw geeft wel aan waar en hoe hard je moet masseren.
  • Ademhaling: een rustige ademhaling zorgt voor een goede zuurstofvoorziening naar de baby en naar de spieren. Hanteer een diepe buikademhaling, of puf je weeën weg.
  • Aangename sfeer: creëer een aangename sfeer. Denk hierbij aan gedimde lichten, bepaalde muziek of gebruik van bepaalde geuren.
  • Verzamel jouw “dreamteam”: zo belangrijk dat je de juiste mensen om je heen hebt. Mensen die je vertrouwt en die zorgen dat jij alles los kunt laten.
  • Zorg voor een ontspannen omgeving: kinderen of andere personen (of ook huisdieren) kunnen je soms belemmeren om te ontspannen. Zoek hier dan een goede oplossing voor.