Voorbereiding op je zwangerschap en daarna

Flyer Informatie-dagen 2026

Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin je als vanzelf wordt meegevoerd door de ontwikkelingen in je lichaam en geest. Met de stroom mee, met de droom mee.
Je hebt helaas niet altijd de regie, maar toch kun je met passende voorbereiding je eigen keuzes maken rond je zwangerschap en de bevalling.

Met een cursus die past bij jou en je partner bouw je aan vertrouwen en richt je bewust tijd en ruimte in voor je zwangerschap. Natuurlijk geeft een cursus ook veel informatie over het proces van bevallen en de tijd daarna. Dat zorgt voor een zeker gevoel en geeft richting voor de toekomst.

Je ontmoet bovendien andere vrouwen die een kindje verwachten, zodat je ervaringen kunt delen en een band opbouwt met elkaar. Vaak voor een langere periode, horen we terug van veel vrouwen!

Hier vind je een algemeen overzicht van allerlei cursussen die mogelijk zijn in de zwangerschap. Dit is geen volledig overzicht.

Cursus ‘Begin goed geïnformeerd aan de bevalling’

In 2026 organiseren wij in eigen praktijk 7 informatie-dagen om je voor te bereiden op de bevalling.
Deze Informatie-dagen zijn voor alle zwangere en hun partners.
(Vanaf 6 maanden zwanger) 

Data informatie-dagen 2026:

  • Donderdag 8 januari
  • Dinsdag 3 maart
  • Donderdag 23 mei
  • Dinsdag 16 juli
  • Donderdag 13 augustus
  • Dinsdag 6 oktober
  • Donderdag 3 december

 

Aanvang:
Dinsdag van 14:00 tot 16:00
Donderdag van 19:30 tot 21:30

Waar: President Kennedylaan 106, Velp (hoofd locatie)

Aanmelden:
verloskundevelp@xs4all.nl

 

 

Cursus ‘Borstvoeding & Baby’s’

Weet je nog niet of je je kindje borstvoeding wilt geven en twijfel je nog? Ben je benieuwd waarom borstvoeding zo goed is voor jou én je baby? Heb je misschien behoefte aan praktische tips? Er zijn verschillende mogelijkheden om je voor te bereiden.

Cursus in onze praktijk

De lactatiekundige geeft je professionele begeleiding bij borstvoeding; of het nou om het aanleggen, de melkproductie, het kolven of om iets anders gaat. Zij behandelt de technieken en ‘kneepjes van het vak’ zodat je straks met een gerust gevoel borstvoeding kunt geven. De borstvoedingscursus wordt gegeven door Monique Franck, onze lactatiekundige. Ook voor een persoonlijk advies kun je contact met haar opnemen.

Wie: Zwangeren en hun partners
Termijn: Het beste tussen 28 en 36 weken.

 

Data ”Borstvoeding & baby’s” 2026:

  • Zaterdag 10 januari + 17 januari
  • Zaterdag 28 februari + 7 maart
  • Zaterdag 11 april + 18 april
  • Zaterdag 20 juni + 27 juni
  • Zaterdag 1 augustus + 8 augustus
  • Zaterdag 19 september + 26 september
  • Zaterdag 31 oktober + 7 november

Aanvang: 14:30 tot 16:00
Waar: President Kennedylaan 106, Velp (hoofd locatie)
Kosten: voor 2 avonden: voor zwangere € 25,-
(gratis voor cliënten van Verloskundigen Velp) € 10,-. voor partner.

Opgeven: Monique@borstvoedingcentrum.com of mtmfranck@me.com.
of stuur een berichtje naar 06-40013556.

Welke gegevens: jouw naam en naam van je partner; mailadres en telefoonnummer; bij welke praktijk je bent ingeschreven.
Je krijgt een bevestiging van inschrijving van Monique via mail / Signal / Whatsapp. Éen week van te voren bericht zij extra informatie over de cursus. Onder andere over de opbouw van de curses, welke onderwerpen etc. Ook volgt dan een betaalverzoek.

NB: Wijzigingen in de data voorbehouden: Check altijd even van te voren.

Moederkracht

Moederkracht bied een plek voor dé  fitte, ontspannen en krachtige zwangerschap.

Wat kan je verwachten:

  • Hybride aanpak 
    Je volgt wekelijks live
    groepslessen (fitness én zwangerschapsyoga) én
    hebt altijd toegang tot ons rijke online platform.
  • Veilig & bewezen
    Alle oefeningen zijn
    afgestemd op jouw trimester, zodat je
    veilig en vol vertrouwen kunt bewegen.
  • Totaalpakket
    Krachttraining, zwangerschapsyoga, ademhaling,
    mindset, ontspanning én voorbereiding op
    je bevalling. Alles in één traject.
    Geleide beleving – Je krijgt audio’s,
    video’s, masterclasses, check-ins en
    inspirerende content die je stap voor
    stap meenemen.
  • Community
    Geen losse groepjes, maar
    één warme plek waar je alles vindt en
    samen groeit met andere zwangere
    vrouwen.

Meer informatie:

www.og-gym.nl

 

 

 

Zwangerschapszwemmen

Je kan beginnen met zwangerschapszwemmen wanneer jij wilt. De meeste vrouwen beginnen vanaf 12 weken met zwangerschapszwemmen. Zeker wanneer de zwangerschap begint te vorderen is het aan te raden je lichaam en gewrichten wat rust te gunnen in het water.

Naar mate je buik begint te groeien zal je steeds meer moeite krijgen met bepaalde bewegingen. Bij zwangerschapszwemmen heb je daar geen of minder last van. De opwaartse druk van het water zorgt er voor dat je gewrichten worden ontlast. Hierdoor kun je, ook bij een vergevorderde zwangerschap, makkelijker bewegen. Zolang je je goed voelt, mag je tot aan de bevalling blijven zwemmen.

welke oefeningen doe je?

  • Je lichamelijke conditie, bloedcirculatie en spierfuncties verbeteren
  • Je bewust bezig bent met je ademhaling en ontspanning
  • Je bewust bent van je houding en bewegingen
  • Je pijnklachten kunt voorkomen en verzachten

Meer Informatie:

Logo van Sport in Rheden

Bevallingsverwerking

Bij Eef & Mama krijg je begeleiding die je verdient in de intense en bijzondere periode als nieuwe mama.

Eef & Mama biedt één op één coaching na een negatieve bevallingservaring en groepsbijeenkomsten na iedere bevallingservaring, om elkaar in het moederschap te ondersteunen en groepscoaching op jouw ontwikkeling in het moederschap.

Evelien is Vrouwencoach met specialisme bevallingsverwerking en daarnaast ervaringsdeskundige.

 

Hieronder lees je meer over wat ze voor jou kan betekenen:

Jij en ik

Is jouw bevalling niet gegaan zoals je had gehoopt?
Voel je nog veel emoties rondom je bevallingsverhaal?

In mijn 1-op-1 coachingstraject help ik je om deze ervaringen een plek te geven en met meer rust en zelfvertrouwen verder te gaan. Samen gaan we op zoek naar de kern van jouw belevingswereld rondom jouw bevallingsverhaal en werken we aan blokkades en heftige emoties.

  • Individuele aandacht en ondersteuning, vanuit professionaliteit en ervaring.
  • Deel je verhaal zonder oordeel.
  • Inzichten en oefeningen om beter om te gaan met je emoties en grenzen te bewaken.

Met elkaar

Ben je net bevallen en wil je graag je verhaal kwijt bij gelijkgestemden?

Mijn groepsbijeenkomsten bieden een laagdrempelige en ondersteunende omgeving waar pas bevallen vrouwen hun ervaringen kunnen delen, oefeningen doen, en elkaar steun bieden.

  • Deel je ervaringen met andere kersverse moeders.
  • Ontvang tips en adviezen van mede mama’s en mij als ervaringsdeskundige.
  • Een plek zonder oordeel waar je je kwetsbaar kunt en mag opstellen.
  • Ondersteuning bij jouw ontwikkeling in het moederschap.

 

www.eefenmama.nl

evelien@eefenmama.nl

Het volgen van een cursus is een goede voorbereiding voor je bevalling. Je krijgt tijdens zo’n cursus veel extra informatie die bij onze zorg niet standaard aan bod komt. Je leert ontspanningsoefeningen om tijdens je bevalling de weeën op te vangen. Het is belangrijk om ook fysiek voorbereid te zijn op je bevalling. Een fit lijf bevalt immers beter! Wij adviseren daarom om een zwangerschapscursus te volgen. Het kan wanneer je dit wenst ook een uitgelezen kans zijn om in contact te komen met andere aanstaande moeders. Er zijn heel veel verschillende soorten cursussen. Sommige zijn sportief intensief, andere juist super ontspannend of meer gericht op vertrouwen krijgen in je eigen lijf.

Kijk voor meer informatie op de website onder het kopje 'Cursussen'.

Het voeden van je baby is één van de eerste dingen waar je als moeder mee te maken krijgt. Wij zijn van mening dat borstvoeding de beste start is voor je kind.

Jouw voeding wordt immers speciaal voor jouw baby gemaakt. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je zes maanden borstvoeding geeft, je kind gezonder is, minder vaak in het ziekenhuis komt en minder kans heeft op allergieën. De uiteindelijke keus voor het wel of niet geven van borstvoeding is aan jou en je partner.

Goede voorbereiding is altijd goed als je met iets nieuws begint en dat geldt zeker voor borstvoeding. Informatie en kennis vooraf kan je zelfvertrouwen en zelfredzaamheid versterken en de kans van slagen vergroten. In onze praktijk wordt de borstvoedingscursus gegeven door Monique Franck. Vraag de folder met de data (of kijk onder 'cursus) en geef je op bij Monique of kies een andere borstvoedingscursus.

Borstvoeding geven is gemakkelijk, het is veilig, altijd beschikbaar, altijd op temperatuur en het kan niet bederven. Borstvoeding bevordert de band en hechting tussen moeder en kind. Beiden hebben hier voordeel van. Voor je kind is een goede ouderhechting een voorwaarde voor een gezonde emotionele ontwikkeling.

Voordelen voor je kind:

  • Moedermelk is de beste babyvoeding die er is en bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen die de baby de eerste zes maanden nodig heeft.
  • De samenstelling van moedermelk is precies op de behoefte van je baby afgestemd. Moedermelk voor een te vroeg geboren baby is anders van samenstelling dan moedermelk voor een voldragen baby, en voor en vier maanden oude baby is  deze weer anders van samenstelling.
  • Moedermelk voor een vier maanden oude baby is anders dan moedermelk voor een pasgeborene.
  • De eerste dagen na de bevalling wordt er colostrum (voormelk) gemaakt. Dit bevat veel afweerstoffen en is zo een belangrijke bescherming tegen infectieziekten mee. Colostrum werkt ook laxerend.
  • De vetzuren in moedermelk spelen een belangrijke rol bij de rijping en ontwikkeling van de hersenen.
  • Baby’s die borstvoeding krijgen hebben minder kans op wiegendood.

 

Voordelen voor jou zelf:

  • Je lichaam herstelt zich na de bevalling snel: de baarmoeder trekt zich beter samen door het zuigen aan de borst. Het vloeien na de bevalling duurt hierdoor korter.
  • Bovendien raak je het extra lichaamsvet, dat tijdens de zwangerschap is aangelegd, makkelijker kwijt.
  • De kans op borstkanker en eierstokkanker wordt kleiner. Hierbij geldt dat hoe langer je voedt, hoe lager de kans op deze vormen van kanker is.
  • Je hebt minder kans op osteoporose (botontkalking).

Wil je meer weten over  borstvoeding?

Volg de cursus in onze praktijk en/of kijk bij de verloskundige.nl onder borstvoeding of moedermelk,  bij het voedingscentrum, of bij nutricia.

Een bevalling en de periode erna kunnen ontzettend ingrijpend zijn. Met Eef & Mama staat Evelien voor je klaar om je te ondersteunen tijdens deze intense en bijzondere fase in je leven. Of je nu worstelt met de verwerking van je bevalling of behoefte hebt aan steun in je nieuwe rol als moeder, Eef & Mama biedt de begeleiding die aansluit bij jouw wensen.